파프리카 효능 알아두자
색깔도 다양하면서 아삭아삭 씹히는 식감도 좋기에 건강식으로나 샐러드 요리를 할 때 자주 들어가는 재료인 파프리카입니다. 주된 색상으로는 빨강, 초록, 주황, 노랑으로 이루어져 있으며, 몸에 좋은 영양소들이 다량 함유되어 있기 때문에 다방면으로도 좋은 효능을 나타내고 있습니다. 그리고 놀라운 점은 파프리카는 마치 과일 같으면서도 바삭한 식감으로 단맛이나 밋밋한 맛을 느끼기도 하지만, 외국인들은 이를 맵다고 느끼는 사람들이 많다고 합니다. 이렇게 다양한 맛과 색을 내는 파프리카 효능에 대하여 몇 가지 알아보겠습니다.
고혈압 예방
파프리카는 대표적인 색깔 외에도 다양한 종류들이 있다고 합니다. 색깔마다 조금씩은 다른 성분을 갖고 있어 효능도 다르지만, 플라보노이드 성분과 피라진 성분으로 혈액이 원활하게 순환될 수 있도록 혈관을 튼튼하게 만들어주고 혈관질환이 발생하는 것을 예방 시켜준다고 합니다.
면역력 증가
사람이 건강하고 오래 살기 위해서는 기본적인 식습관과 운동을 꾸준히 해줘야 할 것입니다. 이를 지키려는 이유는 우리 몸이 튼튼해지도록 면역력을 강화시켜야 하기 때문입니다. 면역력이 높아짐으로 질병, 병균, 세균, 바이러스 등으로부터 몸을 보호할 능력을 만들기 위해서 입니다. 그래서 지금의 추운 겨울과 같은 면역력이 떨어지는 계절에는 꾸준히 섭취해주는 것도 좋은 방법일 것입니다.
피로 예방 및 회복
하루 일과 중에 휴식을 하지 못하고, 사회생활을 하다보면, 적지 않게 많은 피로가 쌓이게 됩니다. 많은 일들과 피로, 스트레스 등으로 피곤하게 될 것입니다. 그로 인하여 머리 부분인 눈, 관자놀이 등이 피로로인하여 통증을 느끼게 될 수 있습니다. 이 때 먹는 음식의 영양소도 부족하게 된다면, 빈혈이 오게 될 수도 있습니다. 빈혈은 보통 철분이 부족해져서 오는 현상인데, 평소 잘 먹지 못하면 영양소 부족으로 충분히 나타날 수 있는 현상입니다. 그래서 비타민, 칼슘, 철분 등 다양하게 필수 영양소들이 들어있는 파프리카를 섭취함으로 빈혈 및 피로회복에 도움을 줄 것입니다.
피부 개선
위에서 말을 하였듯이 파프리카에는 비타민 A,B,C,E 및 식이섬유가 다량 함유되어 있기 때문에 피부를 맑고 깨끗하게 해주는데도 도움을 주며, 특히 뾰루지나 염증성 피부트러블, 여드름 등에도 좋다고 합니다. 또한, 식이섬유도 함께 하기 때문에 다이어트를 하는 사람에게도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
건강해지려면, 다양한 음식들을 골고루 섭취해야 할 것입니다. 파프리카 효능이 좋은 정보가 되었으면 합니다.